“Pochi movimenti, ben progettati ed eseguiti correttamente, con una sequenza equilibrata, valgono ore intere di esercizi di ginnastica o di contorsioni forzate”
J. H. Pilates
Il metodo Pilates nasce come “Contrology” (totale coordinazione fra corpo, mente e spirito) nei primi del '900, per poi prendere il nome di Pilates da Joseph Hubertus Pilates che lo ideò.
Il “Contrology” sviluppa il corpo in modo uniforme, corregge le posture scorrette rafforzando la parete addominale, assicura grande flessibilità, garantisce coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, ripristina la vitalità fisica, fortifica la mente ed eleva lo spirito.
Uno dei principali
risultati consiste nel fare della mente, durante la lezione, la padrona
assoluta del corpo.
Il “Contrology”
inizia, infatti, quando la mente assume il controllo dei muscoli.
La pratica
continuativa del metodo aumenta costantemente l'afflusso naturale di sangue
puro e ricco di ossigeno al cervello, grazie al corretto utilizzo del respiro.
La respirazione è
il primo atto della vita, dalla respirazione infatti dipende la vita stessa.
Il Pilates si basa su una sequenza di movimenti che mira a rendere prima forte e stabile il centro del corpo per poi far lavorare le parti periferiche.
Quello che si ottiene è un corpo pieno di energia, libero da dolori e forte.
Il metodo è molto
di più di un programma di esercizi, è una disciplina di allenamento del corpo
pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, per
aiutare a mantenere l'equilibrio tra corpo e mente e per assicurare
l'esecuzione precisa dei movimenti.
Eseguendo molti
esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono
rafforzati, allungati e tonificati, senza l’aumento sproporzionato della massa
muscolare. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza
la qualità del movimento, la coordinazione e il respiro.
I principi fondamentali del Pilates sono:
• centralizzazione/stabilizzazione
• controllo
• concentrazione
• respirazione
• precisione
• fluidità/efficienza del movimento.
La forma fisica, secondo J. Pilates, è il primo passo verso la felicità.
Per forma fisica egli intendeva “il raggiungimento e il mantenimento di un corpo uniformemente sviluppato, guidato da una mente sana, pienamente in grado di eseguire in modo naturale, facile e soddisfacente, con gusto e piacere, i molteplici compiti che ognuno di noi deve affrontare nella vita quotidiana”.